Sylvothérapie– bain de forêt
Accompagnement en nature adultes & familles
Suivez-moi pour un voyage intérieur…Laissez la forêt entrer en vous….
Une marche très très lente, Des odeurs d’herbe fraîche, de pins, thym, romarin…
La contemplation d’un arbre, les variations de couleurs, les textures Le ressenti d’une légère brise dans mes cheveux Le doux chant de la rivière et des oiseaux La caresse du soleil sur ma peau…
Quand la presse parle de ma pratique du bain de forêt !
Un bain de forêt, qu’est-ce que c’est ?
Bien plus qu’une simple promenade , le bain de foret appelé « Shinrin Yoku » est tout un rituel issu du Japon. Prouvé scientifiquement depuis les années 1990 grâce au professeur Qing Li, médecin et biologiste à Tokyo, le bain de forêt engendre une multitude de bienfaits pour le corps et l’esprit.
Prendre « un bain de forêt » c’est un peu comme prendre un bain de mer , se laisser apaiser par la nature, il n’y a rien à faire, rien à accomplir, juste vivre ici et maintenant, ÊTRE, RESSENTIR, VIVRE. C’est une reconnexion à soi, au Vivant, au Coeur .Pendant ce voyage, je favorise la contemplation, l’émerveillement, le retour à soi et l’accueil du moment présent. Des invitations sensorielles, méditatives, de pleine conscience, ludiques, créatives, le bain de forêt ne s’explique pas, il se vit, il se ressent….
Les lieux en pleine nature sont variés.
Les sorties durent entre 2 et 3h selon le lieu et alternent entre marche lente et temps d’arrêt pour favoriser l’observation, la contemplation, les ressentis, les échanges et la réflexion.
Les lieux choisis sont magnifiques et propices à l’émerveillement (bord de mer, forêt, rivière, parcs, jardins etc….) aux alentours de Grasse, Cannes, Valbonne, Mandelieu, Biot. Aucun niveau physique n’est requis, pas de dénivelé difficile. Nous effectuons pas plus de 3km pendant la sortie.
Les invitations varient en fonction du groupe, du lieu et des saisons. Nous partons toujours très tôt le matin pour profiter au mieux des énergies bienfaisantes de la nature et du calme. Des sorties ponctuelles sont proposées aussi en soirée l’été uniquement.
Pas de matériel particulier. Pas de bâtons. Sac léger, chaussures de marche, eau, friandises, paréo pour s’asseoir. Évitez le parfum. Merci de garder vos animaux à la maison afin de favoriser l’expérience intérieure de ce voyage.
L’origine du Shinrin Yoku ou bain de forêt
Le Shinrin Yoku est né au Japon en 1982. Shinrin veut dire « Forêt » et Yoku « ce qui enveloppe » et se traduit d’une manière romantique par « bain ».
La mission d’un bain de forêt était d’inciter les citadins japonais, surexposés au stress à redécouvrir les sentiers forestiers et aller se ressourcer grâce aux nombreuses interactions que la forêt offre.
Depuis, les études ne cessent de croître mesurant les bienfaits des bains de forêt. Aujourd’hui il existe des forêts thérapeutiques au Japon comportant des parcours conçus par des experts pour réveiller les sens des promeneurs et le phénomène ne cesse de croître dans le monde.
Pourquoi être accompagné par un guide ?
Comme pour toute pratique, vous pouvez l’effectuer seul… marcher, sentir, toucher ! et je vous invite à l’expérimenter par vous même pour ressentir la différence avec une pratique partagée et guidée.
Avez vous déjà pratiqué une activité de groupe ?
Pour quelles raisons choisissez vous de participer à des activités en groupe ?
Grâce à la présence d’un guide, vous vous laissez complètement aller, vous ne pensez plus à rien à par être présent à ce que vous vivez. Vous êtes stimulés et motivés par les partages et l’émulation de groupe. Vous n’avez aucun préparatifs. En tant que guide, j’effectue le repérage des lieux pour proposer les invitations adéquates afin d’éveiller tous les sens. Je vérifie que le site soit sécurisé, balisé ainsi que les conditions météo.
Offrez vous votre dose de Vitamine Nature… des bienfaits pour la Vie.
Sylvothérapie Famille
Les 3 raisons principales de vivre un bain de forêt en famille
Créer un moment de complicité avec vos enfants
Stimulez la créativité et concentration
Détente psychologique et physique
Quels risques pour nos enfants de se déconnecter de la nature ?
En Europe, les enfants passent en moyenne 25h/semaine devant un écran et ce chiffre augmente avec les années. S’ils pratiquent des activités sportives ou culturelles, la majorité se font en salle sans aucun lien avec la nature.
Pourtant, l’homme est fait pour garder le contact avec la nature au risque de subir les symptômes du «déficit de nature » : sens sous-développés, déficit de l’attention, plus grand taux de maladies physiques et émotionnelles.
De récentes études ont prouvé que les enfants passant du temps libre dans la nature, notamment la forêt, étaient plus concentrés, plus créatifs, avaient un meilleur système immunitaire et une meilleure gestion de leurs émotions.
Les activités en nature sont donc essentiels pour la santé de nos enfants. Cela leur procure également un autre regard sur le monde du vivant afin de mieux le respecter.
La Digitale détox pour le bien-être de la famille
La nature permet de stimuler la fabrication des hormones du bonheur. De nos jours, le digital a pris le pas sur nos contacts physiques et la nature est le meilleur moyen de se reconnecter à soi et aux autres. La forêt nous aide à sortir de nos ruminations, à s’abandonner et à faire confiance. Une sortie en famille dure environ 2h30 en fonction de l’âge des enfants (maximum 15 personnes incluant les enfants)
Déroulement d’une séance
Durée 2h30
Sortie minimum 4 adultes – Maximum 15 personnes incluant enfants
Lieu : Terrain facile aux alentours de Grasse, Mandelieu, Valbonne.
- Accueil des participants
- Présentation du déroulé
- Expériences de respiration ludiques
- Marche de l’escargot
- Activités créatives /récréatives en fonction du lieu
- Échanges et cérémonie du thé
programme non contractuel
Mon accompagnement en nature
Efficace – Stimulant – alliant bien-être et développement personnel «Mettez votre corps en mouvement et vos idées suivront»
Dates
Tarifs
Tarif : 25 €/personne – Enfants : 10 € (jusqu’à 5 ans gratuit)
Adhérents association Namaste06 : 20€/personne
Sylvothérapie – Adultes
Vous êtes épuisés? stressés ? vous manquez de sommeil ? Expérimentez un bain de forêt ! Un rituel de santé issu du Japon… Un véritable cocktail de bien-être !
Les bienfaits d’un bain de forêt :
Meilleure confiance en soi Remède anti-stress Diminue la pression artérielle Augmente la créativité Booste la concentration et la mémoire
Diminue les douleurs musculaires Améliore le sommeil Développe la joie de vivre Régénère le cerveau Recharge le système immunitaire Éveille tous nos sens pour une meilleure qualité de présence
Déroulement d’une séance
Durée 3h
minimum 5 personnes- maximum 12 personnes
- Accueil du groupe
- Éveil des sens
- Exercices de respiration
- Marche lente consciente
- Invitations contemplatives, récréatives, sensorielles en fonction du lieu
- Cérémonie du thé
- Des temps de partage sont parfois proposés entre les invitations
programme non contractuel
Dates
Tarifs
Lieux précisé quelques jours avant : alentours de Grasse Mandelieu Valbonne
Départ à 8h00
Durée approximative 3h maximum 12 personnes
Tarif : 25 € la matinée
20€ adhérents Namaste06